Technika jak se napojit na naše vědomí

Úvod

Technika okysličení je jednoduchý, ale účinný nástroj pro rychlé zklidnění nervového systému, prokysličení organismu a zvýšení mentální jasnosti. Využívá se jak v tradičních léčebných přístupech, tak v moderní psychologii a somatických metodách.

Při čtení doporučujeme najít si klidný prostor a soustředit se. Techniku je možné trénovat pravidelně, ale lze ji použít i jako "první pomoc" v náročných situacích, kdy potřebujeme zklidnit mysl, rozhodnout se nebo obnovit kontakt se sebou.

Souvislost mezi dechem a vědomím

Naše vědomí je přímo spjato s množstvím kyslíku v těle. Můžeme říci, že okysličení organismu podporuje jasnější vnímání reality. I proto jsou dechové techniky součástí mnoha tradičních i moderních léčebných systémů.

Pro každodenní život není nutné ovládat složité dechové praktiky – stačí jeden vědomý nádech a výdech. Tato jednoduchost zajišťuje, že techniku může využít kdokoli a kdekoli.

Fyziologický účinek okysličení

Již jeden kvalitní nádech s krátkým zadržením dechu a následným výdechem vede k:

• lepšímu okysličení buněk,

• regulaci nervového systému,

• zklidnění a vyjasnění mysli,

• zvýšení mozkové aktivity a schopnosti vnímat nové podněty.

Takový okamžik se v některých kulturách označuje jako "zarovnání se do středu". Znamená to sladění se svou vlastní energií, která umožňuje jasnější vnímání a rozhodování.

Postup techniky okysličení

1. Uvědomění
   Než se nadechneme, věnujeme sekundu vědomému záměru – co tento nádech znamená a proč jej děláme.

2. Nádech nosem
   Plynule se nadechneme nosem, vzduch proudí do plic a rozšiřuje se dolů do břicha i nahoru do hrudníku a hlavy. Nádech končí, když máme pocit plného naplnění.

3. Zadržení dechu
   Krátce podržíme dech – přibližně po dobu nádechu. Není nutné počítat sekundy, stačí vnímat vlastní pocit naplnění.

4. Výdech ústy
   Plynule vydechneme ústy. S výdechem si uvědomíme, že odchází napětí, stres nebo přebytečné myšlenky. Současně můžeme vnímat pocit bezpečí a ochrany.

Tento jednoduchý cyklus je možné opakovat několikrát, dokud nenastane pocit uvolnění a jasnosti.

Okysličení jako okamžitá podpora

Technika je účinná v situacích, kdy:

• pociťujeme psychický tlak,

• máme příliš mnoho myšlenek,

• cítíme zmatek nebo přetížení,

• potřebujeme rychle zareagovat a rozhodnout se.

Pravidelný trénink pomáhá získat lepší odstup od našich mentálních vzorců a podporuje přístup k hlubším vrstvám vnímání.

Vědomý stav a  dýchání

Pravidelné a vědomé dýchání je nejčistší způsob, jak zůstat ve spojení se sebou. V tzv. střízlivém stavu jsou mozkové buňky stabilně okysličovány, což umožňuje hypofýze "stahovat" kvalitní informace a podporuje jasnou mysl.

Závěr

Technika okysličení je jednoduchý, dostupný a vysoce účinný nástroj pro regulaci nervového systému, podporu mentální jasnosti a zlepšení celkového vnímání. Jeden vědomý nádech a výdech stačí k tomu, aby se tělo i mysl zarovnaly a získaly potřebný odstup.

Pojďme tedy vědomě dýchat :-) D.Š.